Rückbildung mit Pilatesbausteinen

Da die Muskulatur, vor allem Beckenboden-, sowie Bauchmuskulatur unter der Schwangerschaft und Geburt sehr gedehnt wurde, muss sie sanft, aber effizient zurückgebildet werden. In dem Kursablauf sind Übungen für Nackenbereich, Rücken, Bauch, Beine und Po enthalten, welche sich von Schwierigkeitsgrad von Stunde zu Stunde steigern. Somit wird die Schließung der Rektusdiastase optimiert und Beschwerden wie Harninkontinenz, allgemeine Beckenbodenschwäche vermieden. Die gesamte Körpermuskulatur wird trainiert und gestärkt. Um die Rückbildung zu optimieren, sind Übungen von Josef Pilates mit eingebaut. Dies trainiert den Beckenboden effizienter.

Ein kompletter Rückbildungskurs dauert 7 Wochen á 85 Minuten  pro Woche. Er findet mit Kind statt und wird von den Krankenkassen anteilig übernommen. Ein Eigenanteil von 60€ bleibt bestehen und ist zu Beginn der ersten Kursstunde in bar zu entrichten. Beginn ist zwischen 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt, bei einem Kaiserschnitt nach 10 Wochen.

Mitzubringen sind ein Handtuch und eine Decke / Spielzeug für das Baby, sowie gute Laune und Spaß. Bitte kommt schon umgezogen zum Kurs.

Ich freue mich sehr auf Euch !

Wichtig: Die Kurse sind mit einem Passwort versehen, welches nur Frauen in meiner Wochenbettbetreuung kennen.

                   Sollte ein Kurs ohne Passwort sein, steht dieser auch für Frauen außerhalb meiner Betreuung zur Verfügung.

                   Ansonsten ist leider keine Teilnahme möglich!