Rückbildung

Da die Muskulatur, vor allem Beckenboden-, sowie Bauchmuskulatur unter der Schwangerschaft und Geburt sehr gedehnt wurde, muss sie sanft, aber effizient zurückgebildet werden.In dem Kursablauf sind Übungen für Nackenbereich, Rücken, Bauch, Beine und Po enthalten, welche sich von Schwierigkeitsgrad von Stunde zu Stunde steigern.Somit wird die Schließung der Rektusdiastase optimiert und Beschwerden wie Harninkontinenz, allgemeine Beckenbodenschwäche vermieden. Die gesamte Körpermuskulatur wird trainiert und gestärkt.

Ein kompletter Rückbildungskurs dauert 7 Wochen á 85 Minuten  pro Woche. Er findet mit Kind statt und wird von den Krankenkassen übernommen.Beginn ist zwischen 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt, bei einem Kaiserschnitt nach 10 Wochen.

Mitzubringen sind eine Sportmatte, ein Handtuch, Sportsachen und eine Decke / Spielzeug für das Baby, sowie gute Laune und Spaß.

Aufgrund von Corona wird der Kurs draußen im Freien bei jedem Wetter stattfinden. Bitte kleidet Euch daher wettergemäß.

Gegebenenfalls müsst ihr einen negativen Coronatest vorweisen, hierzu werde ich Euch informieren.

Ich freue mich sehr auf Euch !

Leider sind derzeit nur ONLINE-Kurse möglich  🙁

Wichtig: Die Kurse sind mit einem Passwort versehen, welches nur Frauen in meiner Wochenbettbetreuung kennen.

                   Sollte ein Kurs ohne Passwort sein, steht dieser auch für Frauen außerhalb meiner Betreuung zur Verfügung.

                   Ansonsten ist leider keine Teilnahme möglich!